Выбрать страницу

Вспомните, с каким вдохновением вы приступали к новой работе на новом месте! Но спустя год рвение постепенно стало вытесняться хандрой, мигренью, болью в спине, шее и другими неприятными симптомами. Это тревожное состояние получило название «офисный синдром». Проще говоря — комплекс симптомов, спровоцированных рабочей средой. Вне зависимости от места работы и проживания с ним хоть раз сталкиваются все офисные работники, сообщает https://health.mail.ru.

По данным британского общества Mind, свою работу большинство англичан воспринимают как главный стрессовый фактор, считая ее крайне напряженной. 7% респондентов даже задумывались о самоубийстве (среди молодых сотрудников в возрасте 18–24 лет этот показатель достигает 10%).

Лишний вес 

Первый год в офисе — самый трудный. Организм и психика адаптируются к новым условиям. Особенно тяжело приходится вчерашним студентам. Почти половина молодых офисных работников отмечают значительную прибавку в весе.

В 2013 году опрос, проведенный американской исследовательской компанией Harris Interactive среди 3000 «белых воротничков», показал: 41% респондентов отметили 5-килограммовую прибавку в весе. Треть опрошенных пожаловались, что времени на физическую активность им катастрофически не хватает. А 18% — по той же причине вынуждены пропускать приемы пищи.

Но искать причину лишь в авралах и малоподвижном образе жизни не совсем корректно. Лишние килограммы появляются в том числе из-за банальной неорганизованности.

Приносить здоровую еду в ланч-боксах или скрупулезно высчитывать калорийность обеда мало кому интересно. Поэтому чаще всего режим питания подразумевает только обед в качестве основного приема пищи. Второй завтрак и полдник компенсируют чаем и хлебобулочными изделиями.

Практически во всех офисах есть «уголки гостеприимства» — с сушками, печеньем, пряниками и конфетами. Порой человек даже не может вспомнить, сколько раз за день он заваривает себе чай и сколько быстрых углеводов он съедает при этом вприкуску. Хотите сохранить нормальный вес — больше физической активности за пределами офиса и «ланч-бокс» с полезной едой с собой на работу.

Нарушения зрения 

Усталость и заметное ухудшение зрения — неизбежная и быстрая расплата за офисную службу и работу за компьютером. Неправильное расположение монитора, разница между яркостью экрана и источника света, долгая непрерывная работа и сухость кондиционированного офисного воздуха напрягают глаза и нарушают выработку и обмен слезной жидкости.

Чаще всего у работников развивается синдром сухого глаза. Он проявляется помутнением зрения, покраснением глаз, дискомфортом, ощущением сухости и песка в глазах. Одна из его причин — редкое моргание. Если в норме человек моргает 12–20 раз в минуту, то во время работы за компьютером — всего 4-5 раз. Роговица пересыхает, повреждается, оказывается беззащитной перед микробами и воспаляется. Применение обычных сосудосуживающих капель усугубляет ситуацию, поскольку еще больше уменьшает продукцию и без того дефицитной слезы.

Выход: поможет использование специальных глазных капель типа «искусственная слеза», например, «Оптинол».

Заболевания позвоночника

Заболевания позвоночника — еще один бич офисных сотрудников, проявляющийся в первый год тянущими болями в шее, лопатках или в пояснице.

Большинство офисных сотрудников сидят ссутулившись и вытянув шею вперед, эта поза вредна для позвоночника. В частности страдает шейный отдел, что приводит к нарушению мозгового кровообращения. Как следствие, снижается работоспособность.

Сохранить спину здоровой помогут спорт, физкультминутки на рабочем месте, правильная посадка за рабочим столом.

5 лет спустя: тромбоз, атеросклероз и геморрой

 Сбитый режим питания, прибавка в весе вкупе с сидячим образом жизни через 3-5 лет грозят нарушениями холестеринового и липидного обмена. Другими словами — хроническими заболеваниями сосудов, причем самыми разнообразными — от тромбоза вен нижних конечностей до закупорки сосудов холестериновыми «бляшками». А это уже фактор риска инфаркта и инсульта.

Сюда же относится варикозное расширение вен прямой кишки — геморрой. Причем мази, свечи и даже операция — не панацея. Болезнь имеет свойство возвращаться — только разобравшись с рабочим графиком и уровнем физической активности, можно предотвратить рецидив.

Никотин, которым часто злоупотребляют офисные работники, — главный фактор развития сердечно-сосудистых заболеваний. Первыми в группе риска оказываются курящие люди с наследственной предрасположенностью.

К слову, как отмечает Bloomberg, в США число курильщиков резко упало после введения запрета на курение в радиусе 6 метров от офисных зданий. Некоторые арендодатели и вовсе запретили вдыхать табачный дым на всей территории бизнес-центров (включая парковку), чем сильно ограничили пагубную привычку.

10 лет: гастрит, импотенция, диабет 2-го типа 

У служащих, которые много лет ведут подобный образ жизни, обычно два пути. Либо они берутся за здоровье: начинают следить за питанием и ходить в спортзал, либо продолжают работать в том же режиме.

В конце концов нерегулярное и неправильное питание, злоупотребление алкоголем и избыточный вес могут привести к развитию гастрита и даже диабета 2-го типа. Также есть вероятность, что сидячий образ жизни через 10 лет ударит по мужскому здоровью, что в конечном счете приведет к простатиту и эректильной дисфункции.

Для женщин вопрос стоит еще острее. Ведь риск заработать застой крови у них гораздо выше, особенно после родов и декретного отпуска.

На первые симптомы — покалывание и дискомфорт в низу живота — женщины обычно не обращают внимания. Состояние развивается медленно, со временем симптомы лишь усиливаются — боль начинает отдавать в поясницу, усложняется процесс вынашивания ребенка. Варикозное расширение вен тазовых органов в некоторых ситуациях даже может привести к бесплодию.

Пострадавшие начинают искать спасение в разрекламированных БАДах, ходят по врачам, тратят уйму денег на всевозможные анализы и болезненные процедуры. Хотя большинству из них надо просто начать заниматься спортом и нормализовать режим питания, и через пару месяцев они забудут о проблемах.

По теме:

 В Японии провели массовый заезд на офисных стульях    

В небольшом японском городке Ханью в префектура Сайтама прошло необычное мероприятие под названием «Isu-1» Grand Prix, участники которого соревнуются в заездах на офисных стульях, сообщает  Mail.ru.

Гран-при было вдохновлено гонками Формула-1 и Ле-Ман, а потому состязание требует большой выносливости и упорства. В гонке участвуют команды из трех человек, которые на протяжение двух часов ездят на стульях по специальной трассе с препятствиями. Первая гонка на офисных стульях состоялась в Киото в 2009 году.

Гран-при состоит из 10 различных этапов, которые проводятся по всей Японии в течение года. В гонке в Ханью участвовало 55 команд, победу одержали спортсмены из Киото. Ребята не только смогли сохранить свой чемпионский титул (они стали победителями и в прошлом году), но и получили в награду 90 килограммов риса.